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田園パークグランドラン

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午前中、庭の草抜きを3時間ほどしました。

昼職後、何時ものように昼寝をしました。

少し脹ら脛が張っている感じがしていたので、筋膜リリースをしました。

炎天下の草抜きが堪えたのか、走りの調子は良く無かった。



★★★ 今日の練習 ★★★

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走行時分/1:50'05   走行距離/12.03km


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平均心拍数/104bpm  最大心拍数/163bpm


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平均ペース 09'09/km

w-up 芝外周  1:10'17 6.83km 10'17/km

4000mペース走 トラック外周/10周回
①08'24/km  ②07'19/km  ③06'56/km  ④07'02/km  ⑤06'56/km
⑥06'52/km  ⑦06'48/km  ⑧06'50/km  ⑨07'02/km  ⑩07'03/km

down 0:03'11 252m 歩行



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サルスベリ  借景

by 80ultr | 2020-08-28 22:52 | 田園パークグランド | Comments(0)

喜寿を迎えて、再びウルトラマラソン完走を目指しての日記です。


by 阿讃道人
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