田園パークグランドラン
2020年 08月 28日
午前中、庭の草抜きを3時間ほどしました。
昼職後、何時ものように昼寝をしました。
少し脹ら脛が張っている感じがしていたので、筋膜リリースをしました。
炎天下の草抜きが堪えたのか、走りの調子は良く無かった。
★★★ 今日の練習 ★★★
走行時分/1:50'05 走行距離/12.03km
平均心拍数/104bpm 最大心拍数/163bpm
平均ペース 09'09/km
■w-up 芝外周 1:10'17 6.83km 10'17/km
■4000mペース走 トラック外周/10周回
①08'24/km ②07'19/km ③06'56/km ④07'02/km ⑤06'56/km
⑥06'52/km ⑦06'48/km ⑧06'50/km ⑨07'02/km ⑩07'03/km
■down 0:03'11 252m 歩行
サルスベリ 借景