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リハビリ10日目  AOK トレッドミル走

リハビリ10日目  AOK トレッドミル走_d0375652_06005068.jpg
商品名 imacライム7392J/A

■OS--macOS X ver/10.2.8
■メモリ--128MB
■プロセッサ--400MHZ PowerPC G3
■ハードディスク--2基
■CD-ROM

発売は1999年1月24日でしたが、ライムカラーは翌年に発売されました。

当時社内での仕事が、インターネット接続担当でした。

全社員がwindowsしか取り扱っていなかったが、アップル社の「imac]に惚れ込んで、

唯一人奮闘をしていたことを思い出します。

幸い、新設されたネットインストラクターの若い方に、時間以外に教えをいただき、助かりました。


■接続している、美しいデザインの外部スピーカーは「harman/kardon」です。

スピーカの音質は少しは劣化していますが、結構いい音を聞かせてくれています。



★★★ 今日のリハビリ トレッドミルラン ★★★

Ambit Movescount Data
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走行時分/1:16--走行距離/5.67km


心拍数グラフ
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脹ら脛の調子は段々良くなって、痛みは発症しなかった。

すこしペースを上げて走ってみましたが、息切れしてキロ7分でも

苦しかった。

ペースをキロ8分台に落とすと、心拍も落ち着き少し楽に走れました。

体重も2kg増え、ここ二ヶ月走行距離も短いので、走力・心拍も

相当落ち込んでいることを自覚せざるを得ませんでした。

焦らず、ボチボチ行きます。(#^.^#)


■ウォーミングアップ 20分 時速6km/h 距離/1km

■RUN 30分 距離/3.87km ペース8’00~7’03 心拍数Max/153--Avg/140bpm

■Run 10分 距離/400m ビルドアップ走 8’00~7’03

■クールダウン 10分 



by 80ultr | 2019-09-03 20:59 | AOK | Comments(0)

喜寿を迎えて、再びウルトラマラソン完走を目指しての日記です。


by 阿讃道人
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