リハビリ 田園パークラン+往復路ウォーキング
2019年 08月 13日
今朝、起きるのが少し遅くなったものの、6時前には自宅を出発出来ました。
久しぶりなので、田園パークまでは、ウォーキングで行く。
ノースリーブで走る予定だったので急遽、ローソンで
日焼け止めクリームを購入して、肩・腕に塗り込みました。
田園パークトラック外周を周回しました。
途中で、ラジオ体操のグループに参加させてもらい、ラジオ体操をしました。
他の人と比べて、身体が硬いのが恥ずかしい!!
後半のランで、ペースが少しあがりキロ7分30秒~7分程度で走っていたら
急に、脹ら脛が張ってきたと思ったら、痛みが出て、ラン中止としました。
自宅までウォーキングで帰りましたが、歩いていても痛みが増してきて、ビッコをひきながら
帰ったのが、間違いだった。
帰宅後、アイシングをしても痛みは取れず、湿布を貼ってみても同じで、大変なことになりました。
脹ら脛の痛みは、以前よりも強く、室内で歩いていても激痛が走ります。
お盆でお店が休んでいるので、治療にもいけず泣いています(; ;)ホロホロ
★★★ 田園パークまで ★★★
★★★ Ambit3Peak Movescount Data ★★★
走行時分/1:45----走行距離/8.44km
★★★ 心拍数グラフ ★★★
★★★ ペースグラフ ★★★
■自宅付近から田園パークまで