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AOK リハビリ トレッドミル走

昨日、石井町のにしうら接骨院でテーピングをして貰いました。

脹ら脛の凝りも少なくなり、ボチボチランニング再開の許可が下りました。

(#^.^#)

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★★★ リハビリ AOK トレッドミル走 ★★★

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走行時分/1:04--走行距離/6km--ペース/8分

接骨院の先生から「あまりスピードを上げないで、走る距離を少しづつ伸ばして下さい」との

アドバイスがあったので、歩きから始まりキロ8分程度で抑えました。

ビルドアップ走でキロ8分まで上げ、13分ほどのダウンを含め47分ほど連続で走れました。

故障以来、実に18日振りの走りでした(ゆっくりですが・・・)

途中何度も、ストレッチを入れましたが、走行中も走後も痛みが無いので、ホットしています。

まだまだ、本格的にロードを走る状態ではありませんが、再発しないように注意しながら

練習を再開させようと思います。



★★★ TGC8月例会山行予定 黒滝(クロタビ) ★★★

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那賀郡那賀町木頭村の久井谷川(ひさいたに)の右俣奥にある滝が黒滝です。

年寄りのグループでもあるので、麓の河原で一泊して登ります。

滝までは、地元のボランティアの方々で整備されているそうですので、探検的な要素は

ありませんが、冬期の氷る滝を観たい為の、事前調査です。

入山予定 8月25日(日)から26日(月) 一泊二日

by 80ultr | 2019-08-02 20:44 | AOK | Comments(0)

喜寿を迎えて、再びウルトラマラソン完走を目指しての日記です。


by 阿讃道人
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