AOK リハビリ トレッドミル走
2019年 08月 02日
脹ら脛の凝りも少なくなり、ボチボチランニング再開の許可が下りました。
(#^.^#)
★★★ リハビリ AOK トレッドミル走 ★★★
走行時分/1:04--走行距離/6km--ペース/8分
接骨院の先生から「あまりスピードを上げないで、走る距離を少しづつ伸ばして下さい」との
アドバイスがあったので、歩きから始まりキロ8分程度で抑えました。
ビルドアップ走でキロ8分まで上げ、13分ほどのダウンを含め47分ほど連続で走れました。
故障以来、実に18日振りの走りでした(ゆっくりですが・・・)
途中何度も、ストレッチを入れましたが、走行中も走後も痛みが無いので、ホットしています。
まだまだ、本格的にロードを走る状態ではありませんが、再発しないように注意しながら
練習を再開させようと思います。
★★★ TGC8月例会山行予定 黒滝(クロタビ) ★★★
那賀郡那賀町木頭村の久井谷川(ひさいたに)の右俣奥にある滝が黒滝です。
年寄りのグループでもあるので、麓の河原で一泊して登ります。
滝までは、地元のボランティアの方々で整備されているそうですので、探検的な要素は
ありませんが、冬期の氷る滝を観たい為の、事前調査です。