リハビリ2日目 AOK バイクローラ台&クロストレーナー&トレッドミル&筋トレ
2019年 07月 24日
「コールタイジン点鼻液1本」・「アズノールうがい液一本」を貰いました。
その足で、石井町の「にしうら接骨院」で、脹ら脛痛治療を受けました。
下腿筋膜が固くなり柔軟性が失われているそうです。
痛みを完全に取り除いておかないと、ランニングには致命傷となる恐れがあるとのことでした。
治療後、テーピンをして頂きました。
こんな格好で、約1時間半軽めのトレーニングをしましたが、帰宅後少し痛みが出て来たので
やり過ぎてしまいました。
★★★ リハビリ2日目のメニュー ★★★
■バイクローラ台 30分 走行距離10.6km
■クロストレーナー 15分
■トレッドミル 15分
■筋トレ 約30分ほど
★★★ ハスラー 各種device接続完了 ★★★
■BLUETOOTH Audio・・・・・iPhone6の接続設定完了 取り込んでいる音楽が聴ける。
■SD・・・MEMORY MUSIC・・・・パソコンでCDからSDにコピーした音楽が聴ける。
iphone6をハンズフリーに接続設定・・・iphone6の電話帳を共有
一番良かったのは、iPhone6を忘れて乗車すると、
と注意されることです(#^.^#)