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奥出雲ウルトラおろち100km遠足ルートの研究&アイシング

ロング走翌朝の起床時心拍数47bpmも、やっと平常値の42bpmに下がりました。

昨日きしもと鍼灸治療院で治療も受け、疲労はほぼ抜けた感じです。(#^.^#)


★★★ 奥出雲ウルトラおろち100km遠足ルートの研究 ★★★
全国のウルトラマラソン100km大会の難易度ランキングは、標高差、制限時間の項目等で評価されています。

この大会は、制限時間は16時間という緩い設定ですが、標高差ではランキング10位で、困難なルートと評価されています

完走率が高い大会は、制限時間が14時間であっても、標高差が少ないルートで、四万十川ウルトラマラソン大会は制限14時間・標高差20位ぐらいで、走り易い大会となっています。


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Google Earthの地図


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大会事務局からのコース図


コースGPXデータを探していたら、「ルートラボ」で2015年大会コースGPXデータを検索出来たので、ダウンロードをして「カシミール3D」に落としました。

詳細なコース断面図を作成できました。(#^.^#)
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結構アップダウンがあることが解りました。

うわさのコース一番の難所とも言われている「奥出雲おろちループ」はやはり凄い場所だと解りました。

この難所さえ克服すれば、あとはゴールまで下り基調なのでなんとかループを征服したいものです。


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奥出雲おろちループ
区間長/2,360m-----高低差/162m




★★★ 膝のメンテナンス アイシング ★★★
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膝が少しでも痛い時や、走行距離10km以上の時に、アイシングを両膝20分ほどしています。
30km以上だと、20分×2セットです。



by 80ultr | 2018-03-06 10:09 | 大会 | Comments(0)

喜寿を迎えて、再びウルトラマラソン完走を目指しての日記です。


by 阿讃道人
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